Mai edzésünk főszerepét a vállak kapták! (biztos megsúgta valaki Krisztiánnak, hogy a szép rajzos vállak a gyengém! :D )
Hmmm.... Kicsit elkalandoztam, bocsi! :)
Egy picuri Primal Move-os bemelegítés után megtanultuk a PrimalMove-os bukfencet. Ami egy nagyon jó kis gyakorlat, gyönyörűségesen lenyújtotta a hátizmaimat, ami már délután szépen kezdett beállni az egész estés kanapén ülős notizástól!
Nagy súlyok elő! 30mp swing 30mp pihi - 6 kör!
Kisebb súlyok! Clean and Press létrában - jobbkéz 1clean, 1press, 1clean, 2press, 1clean 3press,
Balkéz ugyanez, aztán még két kör egészen fel 5pressig.
KétKezes Clean and Press: 2-3-5, aztán 5-7-10. (Judittal nagyon büszkék voltunk magunkra, mert nem kellett közben kisebb súlyra váltani. Végig csináltuk 8-assal)
WORKOUT: Nagysúly 10swing, közepessúly 5-5 snatch, kissúly 10duplaguggolás! Amennyi 10 perce belefér. A csajoknak (nekünk) 5 kör volt, a fiúkat nem számoltam. Pont elég volt a magam baja! :D
Szóval előre sajnálom azt a "kollégát" aki az elkövetkezendő napokban vállmagasságnál magasabbra szeretne nyúlni!!!!! :D :D :P
