Na erre az edzésre nem lehet azt mondani, hogy unalmas....
40 perces munka, 30mp munka és 30mp pihenővel a következő gyakorlatokkal:
30mp kétkezes lendítés,
30mp Deadlift
30mp jobb kezes lendítés,
30mp jobb kezes press,
30mp bal kezes lendítés,
30mp bal kezes press,
30mp POWER SWING,
30mp gobblet squat,
30mp jk snatch,
30mp TGU jobbra,
30mp bk snatch,
30mp TGU balra,
30mp clean (jobbk)
30mp 8-as
30mp clean (balk)
30mp 8-as,
30mp váltott kezes swing,
30mp HÍD,
30mp váltott kezes swing,
30mp HÍD,
30mp High pull jobbra,
30mp Fűrész jobbk,
30mp High pull balra,
30mp Fűrész balk,
30mp váltott kezes snacth,
30mp fej fölött tartás,
30mp 8-as + high pull
30mp jk guggolás,
30mp 8-as + high pull,
30mp bk guggolás,
30mp clean and press (jobb k.),
30mp oldalra döntés (jobb o.)
30mp clean and press (bal k.)
30mp oldalra döntés (bal o.),
30mp SWING,
30mp guggolás + nyomás jk,
30mp SWING,
30mp guggolás + nyomás bk,
After Party: 1-10-ig POWERSWING LÉTRA!!!!!!
YEEEEESSSSSSSS!!!!!!!!
