Megint futottunk... :'( Hiába! Sosem unja meg...
10 swing - 10 fekvőtámasz
9 swing - 9 fekvőtámasz
...
1 swing - 1 fekvőtámasz
(20 kg)
Kispihi...
15 perc fűrész (:D) létrába, 3-2-1, 12 kg (15 kör lett)
Megkell hagyni, mindig is tudtam hogy a fűrész igen jó, de én másfajta Fűrészért (SAW) rajongok. Az tuti hogy ez a lumbális szakaszt támadta be naggggyon keményen, pedig azt hittem a tricepsz fog előbb bedurranni! Egy jókis izomláz tervezhető lesz deréktájékon az elkövetkező 2-3 napban. Mindenkinek ajánlom ezt a gyarkolatot! Fontos hogy egyenes háttal csináljuk!
Kispihi...
15 perrc kitörés 3-2-1 létra, 12 kg-val, cleanekkel
Kispihi... és levezető gyakorlatnak egy Tabata
20 mp egykezes swing / 10 mp "pihenő" clean tartásban (12 kg), 10 kör.
Jó volt!!!!
