RKC Sopron

Ma Krisztián Főnök nagyon kreatív volt, ismét... Egy kis bemelegítés után párokba rendeződtünk. Na mondjuk nagyon nagy fejtörést nem okozott 2 lányt és 2 fiút párba rendezni. Peti-Anita és Szabi-Csilla.Az volt a lényeg hogy 200-as köröket kell csinálnunk, azaz a két embernek…

Lakatos Peti swinggel kapcsolatos legutóbbi bejegyzése ihlette az elhatározást, hogy reggeleimet 5 perc swinggel színesítem meg. Ma reggel ezt meg is tettem, odafigyelve a kivitelezésre és meg kell hagyni, hogy nem semmi!!! Ha figyelsz a teljes test feszítettségére, a csípő…

30 perc munka:10 kétkezes swing5-5 clean and press10-10 egykezes swing5-5 clean and squat10 kk swing10-10 snatch10-10 ek swing2-2 TGU10 kk swingLehet hogy valami kimaradt, és az is lehet hogy a sorrend sem teljesen ez, de a lényeg, hogy 3 és fél kör fért bele a 30 percbe és lihegtem rendesen…

Bemelegítés gyanánt ma egy kis húzózkodással kínzott a Mester. Gumiköteles rásegítéssel na és persze Krisz bicepszének segítségével. Hát, van még mit gyakorolnom! Mielőbb be kell szereznem egy húzózkodót itthonra...5 kör swing 30mp/30mp15 perc TGU első fele, felülésig…

Hálát adhatunk a mai edzésért.... mert nem futottunk :P Köszönjük Krisztián a nagylelkűséged!!! :)Egy kis izületi bemelegítés után swingeltünk picit. Sorba raktuk az összes bellt és uccu neki.Én: 16kg/15db; 20kg/10db; 24kg/5db és pihenőnek 20mp hídtartás aztán az egész…

Megint futottunk... :'( Hiába! Sosem unja meg...10 swing - 10 fekvőtámasz9 swing - 9 fekvőtámasz...1 swing - 1 fekvőtámasz(20 kg)Kispihi...15 perc fűrész (:D) létrába, 3-2-1, 12 kg (15 kör lett)Megkell hagyni, mindig is tudtam hogy a fűrész igen jó, de én másfajta Fűrészért (SAW)…

A mai edzés kényelmes volt, jóleső, de pont elég. A szokásos izületi átmozgatás után a bemelegítő körök (testkörüli, pumpáló-nyújtás, falnál gugolás, halo) jöttek, számszerint 3 db.25 swing - press létra 1-2-3-4, 3 körAztán pedig egy jó kis köredzés, 30/20mp,…

Szombat:Pici edzés:Snatch-teszt 12kgFloor-press 5x10-10 12kgVasárnap:Papírkutya voltam, Anyukám megetetett és teli hassal nem mentSnatch-teszt 12kgFloor-press 2x10-10 12kg 

Krisztián mostanában valamilyen rejtélyes oknál fogva rákattant a 15 perces etapokra. Ma is lenyomatott velünk kettőt.Bevezetésnek nagy súllyal (20kg) 10mp/30mp Swing/pihi. 10 mp-be belenyomtunk 8-9 ismétlést. Ebből volt 10 kör. Asszem! (nemtom hogy a kor, vagy a Krisztián…

Csak mert annyira "szeretek" futni, a mai edzés néhány kör kocogással kezdtük....Aztán swing 20kg 30/30 5 kör. Körönként 22db sikerült.2 perc pihi15 perc TGU (nekem kezenként 19 kör fért bele, bár csak 8 kg csináltam.)2 perc pihi (bár H. "Ordító" Krisztiánnak…